Gemiddelde Workout

Runner Strength & Core

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Cara Neill

Tags

Exercises

Set 1: 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 seconden

Jumping Jacks

45 seconden

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 seconden

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 seconden

Side Lunges

50 seconden

High Knees

30 seconden

Side Squats

45 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconden

Lunges

30 seconden

Transition

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Torso Twists

20 seconden

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

50 seconden

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Sumo Obliques

45 seconden

Transition

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Elbow Plank

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconden

Floor Bridge

45 seconden

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconden

The Saw

45 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Full Scorpion

45 seconden

Russian Twists

30 seconden

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 seconden

Lotus Crunches

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 seconden

Quad Stretches

1 minuut

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 seconden

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Cat Cow

45 seconden

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 min 40 sec, Gemiddeld

Solid core work out 3

Solid core work out 3

15 minuten, Beginner

23 minuten, Gemiddeld

Core And Leg Strength

Core And Leg Strength

9 min 45 sec, Gemiddeld

19 minuten, Gemiddeld

6 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Running

Beginner

24 min

Lower Body

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

Summer Bod Ready

Gemiddeld

29 min

Legs

Dare To Do It

Intens

35 min

Core Focus

Gemiddeld

10 min

Core

Intense Bodyweight Circuit

Intens

24 min

Full Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam