Count It Down

Intens Duration 21 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Suzanne Draaijer

Exercises

Set 1: 1 ronde

100 Jump Rope

2 minuten

10 Push-Ups

30 seconden

10 Crunches

30 seconden

10 Squat Jumps

30 seconden

90 Jump Rope

1 min 50 sec

9 Push-Ups

27 seconden

9 Crunches

27 seconden

9 Squat Jumps

27 seconden

80 Jump Rope

1 min 40 sec

8 Push-Ups

24 seconden

8 Crunches

24 seconden

8 Squat Jumps

24 seconden

70 Jump Rope

1 min 30 sec

7 Push-Ups

21 seconden

7 Crunches

21 seconden

7 Squat Jumps

21 seconden

60 Jump Rope

1 min 20 sec

6 Push-Ups

18 seconden

6 Crunches

18 seconden

6 Squat Jumps

18 seconden

50 Jump Rope

1 min 10 sec

5 Push-Ups

15 seconden

5 Crunches

15 seconden

5 Squat Jumps

15 seconden

40 Jump Rope

1 minuut

4 Push-Ups

12 seconden

4 Crunches

12 seconden

4 Squat Jumps

12 seconden

30 Jump Rope

50 seconden

3 Push-Ups

9 seconden

3 Crunches

9 seconden

3 Squat Jumps

9 seconden

20 Jump Rope

30 seconden

2 Push-Ups

6 seconden

2 Crunches

6 seconden

2 Squat Jumps

6 seconden

10 Jump Rope

20 seconden

1 Push-Up

5 seconden

1 Crunches

5 seconden

1 Squat Jumps

5 seconden

Gerelateerde Workouts

Countdown

11 min 10 sec, Gemiddeld

Fun

9 min 21 sec, Beginner

Jump It Up

19 minuten, Intens

Friday

18 min 38 sec, Beginner

Jump Around

11 min 30 sec, Intens

Workout

15 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Cardio Jump Rope

10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope