Boxing

Intens Duration 1 u 11 m

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Mike Lam

Traditional boxing routine

Exercises

Set 1: 3 rondes

Jump Rope

3 minuten

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Speed Bag

3 minuten

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Shadow Boxing

3 minuten

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Heavy Bag Work

3 minuten

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Squat Thuster Or Burpees

4 minuten

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Lateral Leap And Hop

4 minuten

Rest

30 seconden

Set 7: 6 rondes

Plyometric Push Ups

40 seconden

Rest

20 seconden

Set 8: 3 rondes

Wing Chun Punches

3 minuten

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Sit-Ups

3 minuten

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Boxing

25 minuten, Gemiddeld

Boxing

26 min 30 sec, Gemiddeld

Boxing

19 minuten, Intens

Boxing

13 min 30 sec, Gemiddeld

Boxing

37 minuten, Intens

Boxing Warm Up

24 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Cardio Jump Rope

10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope