Intense Workout

Total Core

Intens Duration 18 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Toegevoegd door Jeff G

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

Workout focuses on strengthening and toning your core muscles with a variety of stretches, planks and reverse planks,

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cobra

20 seconden

Transition

7 seconden

Bow Pose

30 seconden

Transition

5 seconden

Child's Pose

20 seconden

Transition

5 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 seconden

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

50 seconden

Transition

20 seconden

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

50 seconden

Transition

10 seconden

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuut

Transition

20 seconden

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Right Side Plank

Right Side Plank

50 seconden

Transition

10 seconden

Plank

50 seconden

Transition

10 seconden

Left Side Plank

Left Side Plank

50 seconden

Rest

30 seconden

Plank

20 seconden

Rest & get ready for next set

Rest & get ready for next set

20 seconden

Elbow Plank

20 seconden

Transition

10 seconden

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Wall Plank

30 seconden

Transition

30 seconden

Upward Plank

50 seconden

Transition

10 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 seconden

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 seconden

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 seconden

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

14 minuten, Intens

Core Challenge 2.0

Core Challenge 2.0

31 min 18 sec, Gemiddeld

16 min 40 sec, Intens

11 min 30 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

7 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam