Beginner Workout

Spider-man

Beginner Duration 22 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Nathan Ansah

Tags

Onderlichaam Workouts

Beschrijving

No weights because real heroes don't need weights

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squat Jumps

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Step Ups

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Crunches

1 min 30 sec

Set 4: 3 rondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuut

Set 5: 1 ronde

High Knees

1 minuut

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Jog

5 minuten

Set 7: 1 ronde

Lunges

1 minuut

Bench Dips

1 minuut

Gerelateerde Workouts

3 min 20 sec, Beginner

17 min 15 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

14 minuten, Beginner

12 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam