Intense Workout

Super Butt

Intens Duration 19 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Erica Bi

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 seconden

Drop Squats

30 seconden

Froggy Jumps

30 seconden

Pop Squats

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Floor Bridge

30 seconden

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 seconden

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 seconden

Donkey Whips

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 2 rondes

Squat Jacks

30 seconden

Jumping Lunges

30 seconden

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconden

Floor Bridge

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Right Standing Split

Right Standing Split

30 seconden

Left Standing Split

Left Standing Split

30 seconden

Drop Squats

30 seconden

Pop Squats

30 seconden

Rest

30 seconden

Floor Bridge

20 seconden

Donkey Whips

20 seconden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 seconden

Squat Pulses

20 seconden

Gerelateerde Workouts

17 minuten, Intens

2 min 35 sec, Gemiddeld

8 min 25 sec, Gemiddeld

12 min 50 sec, Intens

22 minuten, Intens

13 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bootie Be Gone

Intens

29 min

Burn, Burn Fat!

Intens

16 min

Quad Pro Quo

Intens

7 min

Legs

Wall

Brazilian Booty

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Squat Challenge - Workout 1

Intens

12 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Bubble Butt

Gemiddeld

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam