Gemiddelde Workout

Ex

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Junipur Meow

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Donkey Whips

1 minuut

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Floor Bridge

2 minuten

Clams

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Rest

35 seconden

Set 3: 1 ronde

Lunges

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Squats

3 minuten

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuten

Rest

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Squat Side Kicks

1 minuut

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

Elbow Plank With Donkey Kick

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5 min 40 sec, Gemiddeld

22 min 1 sec, Gemiddeld

12 minuten, Beginner

Everything U Want

Everything U Want

13 min 35 sec, Gemiddeld

4 minuten, Beginner

13 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam