Shadow Jitsu

Gemiddeld Duration 10 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Toegevoegd door Sergio Quintero

Body weight exercises based off of BJJ / MMA movements. 10 minutes straight, 30 seconds each exercise with no breaks.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

30 seconden

Running Lunges

30 seconden

Knees To Bows

30 seconden

High Knees

30 seconden

Alternating Stretch Kicks

30 seconden

Lunge And Twist

30 seconden

Push-Ups

30 seconden

Sit-Ups

30 seconden

Bent Knee Hip Raises

30 seconden

Rocking Chair

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Bushwackers

30 seconden

Knees To Bows

30 seconden

Thai Elbow Squats

30 seconden

High Knees

30 seconden

Walk Outs

30 seconden

Sit-Ups

30 seconden

Bicycle Crunches

30 seconden

Rocking Chair

30 seconden

8 Count Body Builders

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Shadow Boxing

11 min 30 sec, Gemiddeld

Shadow Boxing (Japs)

18 minuten, Gemiddeld

Shadow Boxing (MsBootcamp)

24 minuten, Gemiddeld

Shadow Boxing

9 min 30 sec, Intens

Shadow Boxing

30 minuten, Gemiddeld

Come on guys it's a Shadow Boxing and jump rope workout.....man

24 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Super Good Warmup

Beginner

4 min

Core

Exercise Mat

Jiu Jitsu Routine

Gemiddeld

6 min

Jiu Jitsu

Gemiddeld

27 min

Punches

13 min

Shoulders

Tough Climb

Gemiddeld

12 min

Full Body

No Equipment

Kickboxing Heavy Bag

Intens

39 min

Shoulders

Shadow Jitsu

Body weight exercises based off of BJJ / MMA movements. 10 minutes straight, 30 seconds each exercise with no breaks.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Super Good Warmup

Jiu Jitsu Routine

Jiu Jitsu

Punches

Tough Climb

Kickboxing Heavy Bag

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+