Beginner Workout

Starter

Beginner Duration 42 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Bands

Toegevoegd door Ron Baughman

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cat Cow

1 minuut

Good Mornings

1 minuut

Quadraped Reachback

Quadraped Reachback

1 minuut

Bird Dog

1 minuut

Hand Walk

1 minuut

Lunges

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Cat Cow

1 minuut

Quadraped Reachbacks

Quadraped Reachbacks

1 minuut

Bird Dog

1 minuut

Hand Walks

1 minuut

Lunges

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Cook Hip Lift

1 minuut

Left Side Leg Lifts

30 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Floor Bridge

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuut

Side Slides

1 minuut

V-Sit Crunches

1 minuut

Squats

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuut

Elbow to Knee

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Butterfly

1 minuut

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuut

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

2 min 25 sec, Beginner

32 minuten, Gemiddeld

11 min 18 sec, Gemiddeld

19 min 50 sec, Gemiddeld

5 minuten, Beginner

19 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Total Body Strengthener

Beginner

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Beginner

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Legs Arms And Core Workout

Beginner

13 min

Work That Body!

Beginner

16 min

Rons

Beginner

46 min

Lower Body

Exercise Bands

Heritage

Beginner

50 min

Lower Body

Exercise Bands

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam