Beginner Workout

Rons

Beginner Duration 46 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Bands

Toegevoegd door Ron Baughman

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Cat Camel

1 minuut

Good Mornings

1 minuut

Quadraped Reachbacks

1 minuut

Bird Dog

1 minuut

Hand Walk

1 minuut

Dynamic Lunges

1 minuut

Lunges

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuut

Good Mornings

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Floor Bridge

1 minuut

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuut

Superman Planks

Superman Planks

1 minuut

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuut

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Inchworms

1 minuut

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuut

Side Slides

1 minuut

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Quad Abductors

1 minuut

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuut

Twist

1 minuut

Split Squats

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Right Leg Band Pull

30 seconden

Left Leg Band Pull

30 seconden

Butterfly

1 minuut

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuut

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Cat Cow

1 minuut

Gerelateerde Workouts

36 min 30 sec,

15 minuten, Gemiddeld

31 minuten, Beginner

3 min 38 sec, Gemiddeld

10 min 30 sec, Gemiddeld

16 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Total Body Strengthener

Beginner

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Beginner

16 min

Full Body

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Beginner

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Work That Body!

Beginner

16 min

Exercises for Starters

Beginner

16 min

Core

Exercise Mat

Starter

Beginner

42 min

Lower Body

Exercise Bands

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam