Beginner Workout

Heritage

Beginner Duration 50 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Bands

Toegevoegd door Ron Baughman

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cat Cow

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Good Mornings

1 minuut

Quadruped Reach Back

1 minuut

Bird Dog

1 minuut

Hand Walks

1 minuut

Lunges

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Floor Bridge

1 minuut

Squats

1 minuut

Water Break

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Side Slides

1 minuut

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Seated Row

1 minuut

Hip Flexor

1 minuut

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Left Side Leg Lifts

30 seconden

Band Walk

1 minuut

Trunk Rotation

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Cook Hip Lift

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Cool Down

1 minuut

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Butterfly

1 minuut

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuut

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Finished

5 seconden

Gerelateerde Workouts

51 minuten, Beginner

25 min 30 sec, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

10 minuten,

10 min 30 sec, Gemiddeld

16 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Total Body Strengthener

Beginner

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Work That Body!

Beginner

16 min

Exercises for Starters

Beginner

16 min

Core

Exercise Mat

Rons

Beginner

46 min

Lower Body

Exercise Bands

Starter

Beginner

42 min

Lower Body

Exercise Bands

Ron Personal

Beginner

51 min

Full Body

Resistance Band, Dumbbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam