Morning

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall, Dumbbell

Toegevoegd door Janieka Bias

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Set 2: 1 ronde

3 Point Touches

1 minuut

5 Way Push-Ups

30 seconden

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Ankle Flips

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Alternating Side Reaches

1 minuut

Dumbell Back Row

30 seconden

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Glute Combo Kickback

1 minuut

Frog Crunches

30 seconden

Horse Stance with Heel Ups

1 minuut

Body Circles

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

3 Point Touches

1 minuut

5 Way Push-Ups

30 seconden

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Ankle Flips

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Alternating Side Reaches

1 minuut

Dumbell Back Row

30 seconden

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Glute Combo Kickback

1 minuut

Frog Crunches

30 seconden

Horse Stance with Heel Ups

1 minuut

Body Circles

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Version F

15 minuten, Gemiddeld

Version G

16 min 45 sec, Gemiddeld

Warmup

19 minuten, Gemiddeld

School

26 minuten, Gemiddeld

Version D

17 min 30 sec, Gemiddeld

Today

10 min 45 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sec, Intens

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sec, Intens

Deep Dive - Move

23 min 45 sec, Intens

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sec, Intens

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells