Lower Body

Beginner Duration 34 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Fernando Rossi

Exercises

Set 1: 2 rondes

Quad Stretches

30 seconden

Transition

5 seconden

90 Lat Stretch

30 seconden

Transition

5 seconden

Standing Leg Stretches

30 seconden

Transition

5 seconden

Set 2: 2 rondes

Squats

1 minuut

Transition

20 seconden

Wall Sit

1 minuut

Transition

20 seconden

Lunges

1 minuut

Transition

20 seconden

Set 3: 2 rondes

Jazz Kicks

1 minuut

Transition

10 seconden

Front Kicks

1 minuut

Transition

10 seconden

Mummy Kicks

1 minuut

Transition

10 seconden

Roundhouses

1 minuut

Transition

10 seconden

Right Leg Lifts on a Bench

1 minuut

Transition

10 seconden

Left Leg Lifts On A Bench

1 minuut

Transition

10 seconden

Set 4: 2 rondes

Squats

1 minuut

Transition

20 seconden

Wall Sit

1 minuut

Transition

20 seconden

Lunges

1 minuut

Transition

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Lower Body

3 minuten, Gemiddeld

Lower Body

5 minuten, Gemiddeld

Lower Body

25 minuten, Gemiddeld

Lower Body

18 min 30 sec, Gemiddeld

Lower Body

9 min 30 sec, Gemiddeld

Lower Body

18 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Total Body Strengthener

Beginner

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Dani's Workout

Beginner

30 min

Yoga Booty

Beginner

15 min

Trim...your Tummy!

Gemiddeld

17 min

Core

Exercise Mat

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Gemiddeld

30 min

Legs

Chair, Dumbbells

Core Shaper

Gemiddeld

10 min

Core

Dumbbells

Lower Body

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Total Body Strengthener

Dani's Workout

Yoga Booty

Trim...your Tummy!

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Core Shaper

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+