Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Arm Focus

Gemiddeld   28 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Dumbbells, Stability Ball

Angela Hancock
 		    Toegevoegd door Angela Hancock
Arm Focus
Tags
Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 seconden
Transition
Transition
10 seconden

Set 2: 3 rondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
35 seconden
Hammer Curls
Hammer Curls
50 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconden
Right Tricep Extensions
Right Tricep Extensions
40 seconden
Left Tricep Extensions
Left Tricep Extensions
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
50 seconden
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 1 ronde
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 seconden
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Arms Shoulders
Arms Shoulders
12 min 4 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
8 min 40 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
16 min 30 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
15 minuten, Gemiddeld
Arms Back And Abs
Arms Back And Abs
30 minuten, Gemiddeld
Mostly Arms
Mostly Arms
22 min 43 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sec, Gemiddeld
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sec, Gemiddeld
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuten, Beginner
Strength Workout
Strength Workout
1 uur 4 min 34 sec, Intens
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sec, Gemiddeld
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Quick Shoulder Work Out

Quick Shoulder Work Out

Intens 7 min  
Shoulders   Dumbbell
Inner Thigh Trim Down

Inner Thigh Trim Down

Gemiddeld 45 min  
Lower Body  
Arms and Abs

Arms and Abs

Gemiddeld 17 min  
Core   Dumbbells
Inner Thigh Quickie Part 1

Inner Thigh Quickie Part 1

Gemiddeld 16 min  
Legs   Kettlebells, Dumbbells
My Own Spartacus Abs Only

My Own Spartacus Abs Only

Beginner 16 min  
Core  
Bubble Butt

Bubble Butt

Gemiddeld 8 min  
Lower Body   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis