Beginner Workout

Upper Body

Beginner Duration 16 minuten

Doelgebieden: Core, Back, Shoulders

Toegevoegd door Robert Planansky

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Tricep Dips

20 seconden

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 seconden

Plank

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 2 rondes

90-90 Crunches

30 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Push-Ups

30 seconden

Plank

1 minuut

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

36 minuten, Beginner

38 min 37 sec, Gemiddeld

16 min 53 sec, Gemiddeld

20 min 55 sec, Intens

22 min 55 sec, Intens

21 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam