Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Blackjack

Gemiddeld   21 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Uitrusting: Pull Up Bar

Marco Alberti
 		    Toegevoegd door Marco Alberti
Blackjack
Tags
Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Pull Up Bar Workouts
Beschrijving

21 minutes 21 exercises

Exercises

Set 1: 1 ronde
Chair Pose
Chair Pose
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Lying Supermans
Lying Supermans
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Single Leg Squats DX
Single Leg Squats DX
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Single Leg Squats SX
Single Leg Squats SX
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Push-Up and Rotation DX
Push-Up and Rotation DX
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Lunges
Lunges
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Push-Up and Rotation SX
Push-Up and Rotation SX
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Balzi
Balzi
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Pull-ups
Pull-ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Crunches
Crunches
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Hanging L Raises
Hanging L Raises
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Plank
Plank
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Push Ups
Push Ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Wide Push-Ups
Wide Push-Ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Crunches Elbow To Knee
Crunches Elbow To Knee
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Tricep Dips On Bench
Tricep Dips On Bench
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Gerelateerde Workouts

1
1
9 minuten, Gemiddeld
All
All
8 minuten,
Body
Body
7 min 25 sec, Gemiddeld
GoGo
GoGo
11 min 33 sec, Gemiddeld
Fun
Fun
27 minuten, Intens
Core And conditioning
Core And conditioning
52 min 3 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuten, Beginner
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sec, Gemiddeld
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sec, Gemiddeld
MURPH
MURPH
1 uur 22 sec, Intens
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuten, Intens
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Gemiddeld 32 min  
Core   Exercise Mat
All ABS

All ABS

Gemiddeld 30 min  
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld 15 min  
Core   No Equipment
Bikini Abs

Bikini Abs

Gemiddeld 30 min  
Abs & Arms Everyday

Abs & Arms Everyday

Gemiddeld 28 min  
Core  
Full Body Hottie

Full Body Hottie

Gemiddeld 20 min  
Full Body   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis