Gemiddelde Workout

Bikini Abs

Gemiddeld Duration 30 minuten

Toegevoegd door Lindsay Merchant

Beschrijving

Combines workouts of "Absolutely Amazing Abs", "Ab Bootcamp", and "P90: Ab RipperX"

Exercises

Set 1: 2 rondes

In and Outs

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Reverse Bicycles

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 seconden

Crunchy Frogs

30 seconden

Leg Raises

45 seconden

Crunches

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Floor Bridge

45 seconden

Split Abs (Scissor Kicks)

Split Abs (Scissor Kicks)

35 seconden

Supermans

35 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 seconden

Windmills

45 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 seconden

Rest & Hydrate

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuut

Fifer Scissors

1 minuut

Rest

20 seconden

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuut

Rest

15 seconden

Plank

45 seconden

Rest

20 seconden

Pulse Ups

45 seconden

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuut

Wheel

35 seconden

Set 3: 1 ronde

Cobra

45 seconden

Child's Pose

25 seconden

Cat Cow

25 seconden

Gerelateerde Workouts

16 minuten, Intens

8 minuten, Beginner

14 minuten, Intens

Bikini Abs Workout

Bikini Abs Workout

16 minuten, Intens

8 minuten, Gemiddeld

4 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Gemiddeld

16 min

Core

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

Autumn Abs

Intens

34 min

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam