HIIT

Intens Duration 41 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Toegevoegd door Andrea Cranson

Exercises

Set 1: 3 rondes

Single Single Double Step Jump

1 minuut

Modified Burpees

30 seconden

Single Leg Deadlift

1 minuut

Reverse Table Top

30 seconden

10 Straight Punches To 10 Plank Punches

1 minuut

Boxer Fist Reaches

30 seconden

Plank Turn To Hip Dip

1 minuut

Down Dog With Glute Raise

30 seconden

Wall Sit Leg Raise

1 minuut

Standing Chest Stretch

20 seconden

Transition

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Jumping Jacks

40 seconden

Chair Pose

20 seconden

Explosive Mountain Climbers

40 seconden

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 seconden

Jumping Lunges

40 seconden

Arm Paddle

20 seconden

Bear Crawls

40 seconden

Plank

20 seconden

Run

40 seconden

Goddess

20 seconden

Crab Kick

40 seconden

Wide Leg Stretches

20 seconden

Transition

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Squatting Up Down Punch With A Hop

30 seconden

Rest

15 seconden

Squatting Up Down Punch With A Hop

30 seconden

Rest

15 seconden

Wide Burpees

30 seconden

Rest

15 seconden

Body Blows

30 seconden

Rest

15 seconden

Toe Tap Jack

30 seconden

Rest

15 seconden

Wall Plank Push Up

30 seconden

Rest

15 seconden

The Heisman

30 seconden

Gerelateerde Workouts

HIIT

8 min 2 sec, Gemiddeld

HIIT

20 min 45 sec, Intens

HIIT

39 minuten, Intens

HIIT

34 min 40 sec, Beginner

HIIT Workout

18 minuten, Intens

HIIT

29 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Up The Ladder Then Slide!

Gemiddeld

38 min

Shoulders

Jump Rope

30 Cardio

Gemiddeld

32 min

Burn It Off

Intens

41 min

Shoulders

Wall

Intensity For The Winsity

Intens

43 min

Lower Body

Cardio Machine

Heartio Cardio

Intens

47 min

Legs

Heart Work Pays Off

Intens

45 min

Full Body

HIIT

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Up The Ladder Then Slide!

30 Cardio

Burn It Off

Intensity For The Winsity

Heartio Cardio

Heart Work Pays Off

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+