Intense Workout

HIIT Workout

Intens Duration 18 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door David Mcardle

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Jumping Jacks

30 seconden

Calf Raises

30 seconden

High Knees

30 seconden

Straight Punches

Straight Punches

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconden

Plank

20 seconden

Elbow Plank

20 seconden

Transition

10 seconden

Crunches

20 seconden

Leg Raises

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 2 rondes

Jumping Jacks

30 seconden

High Knees

30 seconden

Jump Rope

30 seconden

Uppercuts

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Crunches

15 seconden

Leg Raises

15 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 seconden

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

15 seconden

Set 6: 2 rondes

Squats

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Calf Raises

30 seconden

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Jog

1 minuut

Gerelateerde Workouts

20 minuten, Intens

16 min 50 sec, Intens

14 minuten, Intens

17 min 30 sec, Intens

22 min 30 sec, Intens

17 min 40 sec, Intens

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Phase 1 Day 8 Chest & Triceps

Intens

18 min

Modified Cindy

Intens

20 min

Ab-Solute Challenge

Intens

8 min

Core

No Equipment

Bubble Butt

Gemiddeld

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Yoga

Beginner

12 min

Yoga

Summer Arms

Gemiddeld

16 min

Upper Body

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam