Gemiddelde Workout

Workout

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Toegevoegd door Kate Vuk

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Oefenbal Workouts

Beschrijving

Repeat 3 times each set. Take rest between each exercise. Good luck:)

Exercises

Set 1: 3 rondes

Squat Thrusts

30 seconden

Double Crunches

Double Crunches

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 3 rondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 seconden

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 3 rondes

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 seconden

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 3 rondes

Ball Crunches

30 seconden

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 3 rondes

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Strength & Condition #2

Strength & Condition #2

28 min 45 sec, Gemiddeld

12 min 26 sec, Intens

25 min 15 sec, Gemiddeld

23 min 30 sec, Gemiddeld

52 minuten, Gemiddeld

10 min 40 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sec, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sec, Beginner

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuten, Intens

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Lean Legs

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

Quick Morning Workout

Beginner

3 m 30 s

Perfect Posture

Beginner

5 min

Free Your Hips

Beginner

9 min

Yoga

Exercise Mat

Pre Workout Warmup

Beginner

3 min

Back

After Workout Stretch

Beginner

5 min

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam