Gemiddelde Workout

Splits

Gemiddeld Duration 37 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Kamila Wilk

Tags

Beschrijving

This workout is for your legs mainly it should help you get your splits and gain flexibility.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Run

3 minuten

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuut

Squats

1 minuut

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 min 30 sec

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Quad Stretches

1 minuut

Lunges

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Knee Folds

1 minuut

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

2 minuten

Head to Knee

4 minuten

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 seconden

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 seconden

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Butterfly

3 minuten

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuut

Gerelateerde Workouts

4 min 55 sec, Intens

Splits Stretches

Splits Stretches

12 minuten, Beginner

27 min 37 sec, Gemiddeld

1 min 55 sec, Gemiddeld

1 uur 15 min, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam