Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Do the splits!

Gemiddeld   28 minuten

Doelgebieden: Legs

Zain Shahid
 		    Toegevoegd door Zain Shahid
Do the splits!
Tags
Been Workouts
Beschrijving

Stretching exercises for your legs in order to get more flexible, and eventually do the splits!

Exercises

Set 1: 2 rondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconden
Star Jumps
Star Jumps
30 seconden
Squats
Squats
30 seconden
High Knees
High Knees
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 seconden
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 seconden
Left Lunge
Left Lunge
20 seconden
Right Lunge
Right Lunge
20 seconden
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 seconden
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 seconden
Left Side Bend
Left Side Bend
20 seconden
Right Side Bend
Right Side Bend
20 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
40 seconden
Knee Circles
Knee Circles
20 seconden
Body Circles
Body Circles
20 seconden
Transition
Transition
10 seconden

Set 3: 3 rondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Splits - lean forward
Splits - lean forward
30 seconden
Splits - lean left
Splits - lean left
30 seconden
Splits - lean right
Splits - lean right
30 seconden
Splits - Lean forward
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Sitting Fold Forward
Sitting Fold Forward
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Kneeling split
30 seconden
Rest
Rest
7 seconden
Side Split
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Butterfly
Butterfly
30 seconden
Transition
Transition
7 seconden
Body Circles
Body Circles
20 seconden
Transition
Transition
10 seconden

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
10 seconden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Gerelateerde Workouts

Split Up
Split Up
20 min 30 sec, Intens
Do the Splits!
Do the Splits!
5 minuten, Gemiddeld
Splits
Splits
37 minuten, Gemiddeld
Splits Training
Splits Training
26 min 45 sec, Gemiddeld
The Splits
The Splits
1 min 55 sec, Gemiddeld
How To Do The Splits
How To Do The Splits
26 min 10 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Beginner 9 min  
Legs   Exercise Mat
Soccer

Soccer

Beginner 11 min  
Core  
Split The Splits

Split The Splits

Intens 7 min  
Yoga  
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Intens 11 min  
Full Body   No Equipment
Just Beachy

Just Beachy

Intens 11 min  
Lower Body   No Equipment
Everyday Sweat

Everyday Sweat

Gemiddeld 33 min  
Lower Body   Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis