Gemiddelde Workout

Without Fat

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Anja Mihailovic

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow Plank

3 minuten

Plank

1 minuut

Rest

1 min 30 sec

Burpees

40 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuten

Seal Jacks

2 minuten

Rest

1 min 30 sec

Crunches

1 minuut

Ab Chop Ups

1 min 5 sec

Ab Curls

1 minuut

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 min 30 sec

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Butt Kickers

1 min 30 sec

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuut

Balancing Stick

Balancing Stick

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Squats

1 minuut

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

Gerelateerde Workouts

20 minuten, Gemiddeld

36 min 5 sec, Gemiddeld

4 min 20 sec, Beginner

1 uur 1 min, Gemiddeld

35 minuten, Intens

13 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sec, Gemiddeld

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam