Intense Workout

Upperbody

Intens Duration 38 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Maryke Roets

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

2 minuten

Butt Kickers

1 minuut

High Knees

2 minuten

Heel Walks

2 minuten

Warm-Up Walk

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Plank with Arm Lifts

30 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconden

Chest Openers

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Standing Barbell Chest Press

30 seconden

Biceps Stretches

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 seconden

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

Biceps Stretches

1 minuut

Chest Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

36 min 20 sec, Gemiddeld

37 min 5 sec, Intens

57 minuten, Intens

Upper Body And Cardio

Upper Body And Cardio

49 min 20 sec, Intens

56 min 35 sec, Gemiddeld

Upper Body + Cardio Sab 02

Upper Body + Cardio Sab 02

30 min 45 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam