Work It Out!

Gemiddeld Duration 36 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Beth Mesna

A variety of exercises for a beginner.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Shoulder Crosses

15 seconden

Front Windmill

15 seconden

Reverse Windmill

15 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Knee Circles

30 seconden

Neck Circles

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition

5 seconden

Set 3: 2 rondes

Push Up

30 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Mountain Climbers

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Transition

5 seconden

Set 5: 2 rondes

Frankenstein walk

1 minuut

Jumping Jacks

30 seconden

High Knees

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Basic Crunch

1 minuut

Reverse Crunch

1 minuut

Alternating Oblique Crunch

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 9: 2 rondes

Elbow Plank With Alternating Leg Lift

1 minuut

Cobra

30 seconden

Wall Sit

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Transition

5 seconden

Set 11: 2 rondes

Squats

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Cross Knees To Elbows

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Transition

5 seconden

Set 13: 2 rondes

Arm Punches

30 seconden

High Knees

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Set 14: 1 ronde

Transition

5 seconden

Set 15: 2 rondes

Bicycle Crunch

1 minuut

Chest Fly

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Set 16: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 17: 1 ronde

Side Bends

15 seconden

Center Leg Stretch

15 seconden

Left Leg Stretch

15 seconden

Right Leg Stretch

15 seconden

Right Shoulder Stretch

15 seconden

Left Shoulder Stretch

15 seconden

Center Back Stretch

15 seconden

Left Quad Stretch

15 seconden

Right Quad Stretch

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Starter Work Out

35 min 30 sec, Gemiddeld

HI IT Workout

22 minuten, Gemiddeld

Workout 2

3 min 20 sec,

Just Start

26 minuten, Beginner

Beginner Workout

17 min 14 sec, Gemiddeld

Try It

22 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Work It Out!

A variety of exercises for a beginner.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+