Quiet

Beginner Duration 19 minuten

Toegevoegd door Horhethepro .

Exercises

Set 1: 1 ronde

Walking High Knees

1 minuut

Rest

5 seconden

Tricep Push Ups

30 seconden

Rest

5 seconden

Squats

30 seconden

Walking High Knees

1 minuut

Rest

5 seconden

Plank

1 minuut

Mountain Climbers

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Walking High Knees

1 minuut

Rest

10 seconden

Crunches

40 seconden

Rest

5 seconden

Push-Ups

30 seconden

Rest

5 seconden

Walking High Knees

1 minuut

Lunges

30 seconden

Plank

1 minuut

Rest

5 seconden

Walking High Knees

1 minuut

Rest

5 seconden

Mountain Climbers

1 minuut

Push-Ups

20 seconden

Rest

10 seconden

Chair Tricep Dips

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Walking High Knees

1 minuut

Squats

30 seconden

Rest

5 seconden

Crunches

1 minuut

Rest

5 seconden

Plank

1 minuut

Lunges

1 minuut

Walking High Knees

1 minuut

Rest

5 seconden

Tricep Push Ups

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Test

46 minuten,

Hiit

8 minuten, Gemiddeld

My Workout

4 min 20 sec, Gemiddeld

Work-IT

10 minuten, Intens

Fun But Firm

5 minuten, Gemiddeld

5Min Work Out

5 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner BlastOFF!

Beginner

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Crunch! Crunch! Crunch!

Gemiddeld

4 min

Quiet Hotel Room Burn

Gemiddeld

1 u 8 m

Quiet Abs And Glutes

Gemiddeld

24 min

Full Body

Wall

Tabata Ride

Intens

14 min

Legs

Stationary Bike

Quiet Killer

Beginner

21 min

Full Body

Chair, Wall

Quiet

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner BlastOFF!

Crunch! Crunch! Crunch!

Quiet Hotel Room Burn

Quiet Abs And Glutes

Tabata Ride

Quiet Killer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+