Gemiddelde Workout

Abinator

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Dave Oelkers

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

Burn those flabby abs away

Exercises

Set 1: 1 ronde

Fold Forward

1 minuut

First Yoga Plank

First Yoga Plank

45 seconden

Yoga Bridge

1 minuut

Bird Dog

1 minuut

Rest

20 seconden

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 seconden

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Pilates Rowing

1 minuut

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuut

Twisting Frog

1 minuut

Rest

20 seconden

Russian Twists

45 seconden

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuut

Fifer Scissors

30 seconden

Rest

20 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Yoga Bicycles

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 2 rondes

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 seconden

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

25 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

20 seconden

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

20 seconden

Corpse

20 seconden

Gerelateerde Workouts

12 min 30 sec, Intens

11 minuten, Gemiddeld

10 min 10 sec, Gemiddeld

21 min 30 sec, Gemiddeld

3 min 45 sec, Intens

4 min 34 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Solstice Wind Down

Beginner

10 min

Back

Exercise Mat

Free Your Hips

Beginner

9 min

Yoga

Exercise Mat

Winter Workout Land

Gemiddeld

18 min

Full Body

Exercise Mat

No More Being Lazy.

Gemiddeld

17 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam