Day 4

Gemiddeld Duration 19 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core

Uitrusting: Dumbbells

Exercises

Set 1: 4 rondes

Jumping Jacks

20 seconden

Rest

10 seconden

Mountain Climbers

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Lateral Hops to Stabilization

20 seconden

Rest

10 seconden

Flutter Kicks

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Dumbbell Push Press

20 seconden

Rest

10 seconden

Elbows to Hands Plank

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 4 rondes

Burpees

20 seconden

Rest

10 seconden

Chair Tricep Dips

20 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

24 MIN INTENSE AB WORKOUT | INTENSE TOTAL AB WORKOUT

24 min 42 sec, Gemiddeld

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 min 38 sec, Intens

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

16 min 20 sec, Beginner

Core Training for Strength and Stability

20 min 39 sec, Gemiddeld

Yoga For Digestion

24 minuten, Beginner

Full Body Barbell Workout Follow Along [ HIIT ]

24 min 21 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells