Insane Sets

Intens Duration 1 u 25 m

Doelgebieden: Back, Arms

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells

Toegevoegd door Josh D

Exercises

Set 1: 3 rondes

Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 5 rondes

Pull-ups

30 seconden

Rest

45 seconden

Pull-ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Pull-ups

30 seconden

Rest

45 seconden

Pull-ups

30 seconden

Rest

45 seconden

Pull-ups

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Plank

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 3 rondes

Prone Pressup

30 seconden

Rest

45 seconden

Prone Pressup

30 seconden

Rest

45 seconden

Prone Pressup

30 seconden

Set 6: 3 rondes

Bench Dips

45 seconden

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper

26 min 54 sec, Intens

All Day

16 min 36 sec,

Arms

14 min 18 sec, Gemiddeld

Chest And Back

44 min 45 sec, Intens

Chest Insanity

3 uren, Intens

Arms And Chest

10 min 40 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The Man (First Trial)

1 uur 6 min 25 sec, Intens

Weighted vest Workout

10 min 18 sec, Gemiddeld

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sec, Gemiddeld

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sec, Intens

Strength to failure

35 minuten, Intens

Full Body Smash👑🦍

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.