Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Core And Upper Body - Basic

Beginner   7 minuten

Doelgebieden: Back, Core

Daneejela D
 		    Toegevoegd door Daneejela D
Core And Upper Body - Basic
Tags
Rug Workouts
Beschrijving

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for beginers. To add difficulty do 1st set two or three times.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuut
Transition
Transition
10 seconden
Wall Plank
Wall Plank
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden
Half Side Planks
Half Side Planks
20 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Lying Supermans
Lying Supermans
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
10 seconden
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
10 seconden

Set 3: 1 ronde
Transition
Transition
10 seconden
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 seconden
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconden
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 seconden
Wheel Pose
Wheel Pose
40 seconden

Gerelateerde Workouts

6 Min Upper Body
6 Min Upper Body
6 min 5 sec, Gemiddeld
Upper and Core
Upper and Core
11 min 30 sec, Beginner
Upper Body
Upper Body
7 min 30 sec, Beginner
Core
Core
4 minuten, Gemiddeld
Combined Core And Upper Body
Combined Core And Upper Body
9 minuten, Intens
Upper Body & Core 3
Upper Body & Core 3
15 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Gemiddeld 10 min  
Core   No Equipment
Push Up's 30 Sec.

Push Up's 30 Sec.

Beginner 9 min  
Arms  
Lower Body - Basic

Lower Body - Basic

Beginner 8 min  
Lower Body  
Planky

Planky

Gemiddeld 19 min  
Core  
Lower Body - Extended

Lower Body - Extended

Gemiddeld 17 min  
Lower Body  
Core Complete

Core Complete

Gemiddeld 40 min  
Core   Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis