Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Planky

Gemiddeld   19 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Daneejela D
 		    Toegevoegd door Daneejela D
Planky
Tags
Buik & Core Workouts
Beschrijving

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for begginers.

Exercises

Set 1: 2 rondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Wall Plank
Wall Plank
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden
Half Side Planks
Half Side Planks
20 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 2 rondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 seconden
Supermans
Supermans
30 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 seconden
Supermans
Supermans
20 seconden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Upward Plank
Upward Plank
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
10 seconden
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
10 seconden

Set 4: 1 ronde
Transition
Transition
10 seconden
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 seconden
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconden
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 seconden
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 seconden
Wheel Pose
Wheel Pose
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Planky
Planky
12 min 30 sec, Gemiddeld
Plank
Plank
28 minuten, Intens
Core
Core
4 min 30 sec, Intens
plank challenge
plank challenge
20 minuten, Intens
Plank
Plank
6 minuten, Intens
Plank power(V U)
Plank power(V U)
19 min 18 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Beginner 19 min  
All Over Abs ! & Butt

All Over Abs ! & Butt

Intens 18 min  
Core Crunching Zone

Core Crunching Zone

Gemiddeld 19 min  
Core   Exercise Mat
Muffin Top Be Gone

Muffin Top Be Gone

Beginner 16 min  
Lower Jam

Lower Jam

Gemiddeld 15 min  
Core  
Core And Upper Body - Basic

Core And Upper Body - Basic

Beginner 7 min  
Back  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis