Plan 29 - Upper Body

Gemiddeld Duration 25 minuten

Doelgebieden: Core, Arms

Toegevoegd door Osvaldas Rubavičius

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push And Pull

20 seconden

Arm Circles Bent Left

20 seconden

Arm Circles Bent Right

20 seconden

Torso Twists

20 seconden

Hip Circles

20 seconden

Boxer Shuffle

20 seconden

Deadlift + Squeeze

20 seconden

Toe Touch Stretch

20 seconden

Boxer Shuffle

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Staggered Hand Pushup

45 seconden

Rest

15 seconden

Supine Pushup

45 seconden

Rest

15 seconden

Bicycle Crunches

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Pike Pushup

45 seconden

Rest

15 seconden

Pullovers

45 seconden

Rest

15 seconden

Supermans

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Chair Tricep Dips

45 seconden

Rest

15 seconden

Bicep Curls

45 seconden

Rest

15 seconden

Floor Wipers

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Left Tricep Stretch

25 seconden

Right Tricep Stretch

25 seconden

Chest Stretch Left

25 seconden

Chest Stretch Right

25 seconden

Left Arm Cross Stretch

25 seconden

Right Arm Cross Stretch

25 seconden

Torso Twists

25 seconden

Lower Back Stretch

25 seconden

Hamstrings Stretch

25 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body

18 minuten, Gemiddeld

Upper Body

3 minuten, Gemiddeld

Upper Body

1 min 30 sec, Beginner

Upper Body

25 min 15 sec, Gemiddeld

My Special Upper Body

13 minuten, Gemiddeld

Upper Body + Core

9 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Gemiddeld

31 min

Shoulders

Dumbbells

Plan 10 - Recovery Cardio

Gemiddeld

25 min

Legs

Plan 19 - Hiit

Gemiddeld

25 min

Lower Body

Plan 22 - Hiit + Pilates

Gemiddeld

24 min

Core

Plan 25 - Butt And Thighs

Gemiddeld

28 min

Legs

Plan 25 Extra

Gemiddeld

5 min

Lower Body

Plan 29 - Upper Body

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Plan 10 - Recovery Cardio

Plan 19 - Hiit

Plan 22 - Hiit + Pilates

Plan 25 - Butt And Thighs

Plan 25 Extra

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+