Plan 30 - Cardio

Beginner Duration 23 minuten

Doelgebieden: Back

Toegevoegd door Osvaldas Rubavičius

Exercises

Set 1: 1 ronde

Shoulder Rolls

30 seconden

Arm Cross Swings

30 seconden

Hip Circles

30 seconden

Torso Twists

30 seconden

High Knee March

30 seconden

Boxer Shuffle

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Plank Touchdowns

50 seconden

Double Dip Squat + Ventral Raise

50 seconden

Reverse Lunge + Curl + Press

50 seconden

Walkdown Pushup + Backbow

50 seconden

Bentover Reach And Fly

50 seconden

Squat + Rotation

50 seconden

Knee Pulls

50 seconden

Walkdown Pushups

50 seconden

Toe Touch Kicks

50 seconden

Squat + Reach

50 seconden

Set 3: 1 ronde

Front Stretch

20 seconden

Left Quad Stretch

20 seconden

Right Quad Stretch

20 seconden

Left Calf Stretch

20 seconden

Right Calf Stretch

20 seconden

Wall Shoulder Stretch

20 seconden

Downward Facing Dog

20 seconden

Cobra

20 seconden

Child's Pose

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Easy Cardio 😊

17 min 25 sec, Beginner

20 minuten, Beginner

35 min 30 sec,

5 minuten, Gemiddeld

12 minuten, Intens

12 min 42 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Gemiddeld

31 min

Shoulders

Dumbbells

Plan 19 - Hiit

Gemiddeld

25 min

Lower Body

Plan 22 - Hiit + Pilates

Gemiddeld

24 min

Core

Plan 26 - Upper Body

Gemiddeld

21 min

Shoulders

Dumbbells

Plan 27 - Cardio

Gemiddeld

36 min

Full Body

Plan 28 - HIIT

Gemiddeld

11 min

Full Body

Plan 30 - Cardio

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Plan 19 - Hiit

Plan 22 - Hiit + Pilates

Plan 26 - Upper Body

Plan 27 - Cardio

Plan 28 - HIIT

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+