Plan 26 - Upper Body

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Osvaldas Rubavičius

Cooldown - plan 1

Exercises

Set 1: 1 ronde

High Knee March

1 minuut

Lateral Jacks

1 minuut

Toe Touch Lunges

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Bicep Curls

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 3 rondes

Tricep Extensions

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 3 rondes

Reverse Flys

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 3 rondes

Chest Flys

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 3 rondes

Pullovers

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 3 rondes

Overhead Press

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 3 rondes

Bicep Curls

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 9: 3 rondes

Tricep Extensions

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 10: 3 rondes

Reverse Flys

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 11: 3 rondes

Chest Flys

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 12: 3 rondes

Pullovers

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 13: 3 rondes

Overhead Press

20 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body Workout

6 min 45 sec, Intens

Upper Body

10 min 30 sec, Gemiddeld

Upper Body

44 min 15 sec, Gemiddeld

Shoulders, Chest And Arms

20 min 15 sec, Intens

Upperbody

1 uur 16 min 30 sec, Gemiddeld

Upper Body

16 min 18 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells