Killer Booty

Duration 26 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Box or Step

Toegevoegd door Fiona Stewart

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 seconden

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

40 seconden

Rest

20 seconden

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

50 seconden

Rest

20 seconden

Glute Circles

50 seconden

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

40 seconden

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 seconden

Side Lunges

1 minuut

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 seconden

Rest

30 seconden

Crescent Lunges

Crescent Lunges

50 seconden

Heel Walks

35 seconden

Rest

25 seconden

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuut

1 minuut

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

30 seconden

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Gerelateerde Workouts

24 min 55 sec, Gemiddeld

22 min 5 sec, Gemiddeld

33 minuten, Intens

42 min 5 sec, Intens

12 min 50 sec, Gemiddeld

5 uur 36 min 40 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 min 40 sec, Gemiddeld

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 min 31 sec, Gemiddeld

13 min 50 sec, Gemiddeld

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 min 44 sec, Beginner

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 min 22 sec, Gemiddeld

40 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

9 min Empowering Morning Stretch

Beginner

9 min

Legs

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intens

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Thankful Thighs

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Touch Yo Toes

Beginner

4 min

Lower Body

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Beginner

11 min

Yoga

Exercise Mat

Lean Body

33 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam