Bulletproof

Intens Duration 47 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells

Biceps and Triceps.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Rest

25 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Rest

25 seconden

Chair Tricep Dips

1 minuut

Rest

25 seconden

Cable Tricep Push Down

1 minuut

Rest

25 seconden

Cable Tricep Push Down

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Alternating Hammer Curls

1 minuut

Transition

1 minuut

Alternating Incline Dumbbell Curl

1 minuut

Rest

30 seconden

Alternating Incline Dumbbell Curl

1 minuut

Rest

30 seconden

Tricep Extensions

1 minuut

Rest

25 seconden

Tricep Extensions

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Preacher Hammer Dumbbell Curl

1 minuut

Rest

45 seconden

Preacher Hammer Dumbbell Curl

1 minuut

Transition

1 minuut

Close Grip Bench Presses

2 minuten

Rest

45 seconden

Chair Tricep Dips

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 4: 3 rondes

Right Arm Dumbbell Preacher Curl

1 minuut

Rest

45 seconden

Left Arm Dumbbell Preacher Curl

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 5: 2 rondes

Barbell Preacher Curl

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Chair Tricep Dips

1 minuut

Rest

25 seconden

Chair Tricep Dips

1 minuut

Rest

25 seconden

Tricep Extensions

1 minuut

Rest

25 seconden

Tricep Extensions

1 minuut

Rest

25 seconden

Cable Tricep Push Down

1 minuut

Rest

25 seconden

Tricep Kickbacks

1 minuut

Rest

25 seconden

Cable Tricep Push Down

1 minuut

Rest

25 seconden

Tricep Kickbacks

1 minuut

Gerelateerde Workouts

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 min 27 sec, Gemiddeld

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 min 31 sec, Intens

The Man (First Trial)

1 uur 6 min 25 sec, Intens

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

36 min 43 sec, Gemiddeld

The Bright Child

1 uur 25 min 5 sec, Intens

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

37 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells