Challenge

Duration 19 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Angelica Giordano

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuut

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuut

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuut

Rest

15 seconden

Squats

1 minuut

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuut

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Rest

15 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuut

Runners Lunges

1 minuut

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuut

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuut

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuut

Rest

20 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuut

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuut

High Knees

1 minuut

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuut

Gerelateerde Workouts

💪💅👊👯

10 min 55 sec, Intens

24 min 55 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

40 min 8 sec,

14 min 30 sec,

8 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam