Personal

Intens Duration 45 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Chest

Uitrusting: Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Jonathan Gonzalez

Upper body day

Exercises

Set 1: 2 rondes

Dumbbell Fly

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Fly

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 5 rondes

Dumbbell Row

1 minuut

Rest

1 minuut

Chair One Arm Dumbbell

20 seconden

Rest

5 seconden

Chair One Arm Dumbbell

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Shoulder

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 5: 5 rondes

Dumbell Back Row

40 seconden

Rest

25 seconden

Set 6: 3 rondes

In and Outs

40 seconden

Rest

30 seconden

Left Oblique Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

Right Oblique Crunches

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Tricep Dips

30 seconden

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Chest, Shoulders, Triceps

22 min 55 sec, Gemiddeld

Monday

4 min 20 sec, Gemiddeld

Upper Body

14 min 40 sec, Intens

Chest + Shoulders

35 min 24 sec, Gemiddeld

Test

6 min 18 sec, Gemiddeld

Quick Upper-body

16 min 54 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

45 minuten, Intens

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sec, Intens

Personal

Upper body day

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+