Intense Workout

Full Body

Intens Duration 33 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Ana Filipa

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Lunges

50 seconden

T's

1 minuut

Wall Sit

45 seconden

Rest

20 seconden

Elbow Plank

45 seconden

Crunches

1 minuut

Butt Lifts

1 minuut

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuut

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 minuut

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 minuut

Reverse Lunges

1 minuut

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuut

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

High Knees

1 minuut

Drop Squats

1 minuut

Mummy Kicks

1 minuut

Squats

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Supermans

45 seconden

Cat Cow

1 minuut

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 seconden

Cobra

1 minuut

Wall Push Ups

1 minuut

Arm Pumps

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Quad Stretches

1 minuut

90 Lat Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

48 minuten, Intens

9 minuten,

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuten, Beginner

46 minuten, Intens

Personal Workout

Personal Workout

21 minuten, Gemiddeld

27 min 15 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Upper Body 2

Gemiddeld

29 min

Shoulders

Barbell, Dumbbells, Bench

Dumbells

Intens

26 min

Full Body

Dumbbells, Chair

Dumbbell Exercises

Intens

32 min

Arms

Bench, Dumbbells

Arms & Core Day

Gemiddeld

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Tuesday Thursday

Gemiddeld

28 min

Arms

Wall, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Spartacus Unstable

Intens

29 min

Full Body

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam