Beginner Workout

Pefrect One

Beginner Duration 48 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Maja Đoja

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 5 rondes

90-90 Crunches

30 seconden

Rest

5 seconden

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 seconden

Rest

5 seconden

Ankle Grabbers

30 seconden

Rest

5 seconden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 seconden

Rest

5 seconden

Bird Dog

30 seconden

Rest

5 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Rest

5 seconden

Butt Lifts

30 seconden

Rest

5 seconden

Clams

2 minuten

Rest

5 seconden

Donkey Whips

40 seconden

Rest

5 seconden

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 seconden

Rest

5 seconden

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 seconden

Rest

5 seconden

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

30 seconden

Rest

5 seconden

Ab Chop Ups

30 seconden

Rest

5 seconden

Gerelateerde Workouts

14 min 55 sec,

10 min 30 sec, Beginner

24 min 15 sec, Beginner

28 min 40 sec, Gemiddeld

8 min 30 sec, Gemiddeld

9 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Workout Mix

Gemiddeld

42 min

Cardio

Beginner

37 min

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Daily Arms

Beginner

25 min

Shoulders

Wall, Exercise Mat

Weight Loss for Newbies

Beginner

28 min

Legs

Exercise Mat

Starter

Beginner

45 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam