Beginner Workout

Flexibility

Beginner Duration 22 minuten

Doelgebieden: Back

Toegevoegd door Britni Alleman

Tags

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 seconden

Child's Pose

45 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconden

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 min 30 sec

Pec Opener

1 min 30 sec

Child's Pose

35 seconden

Simple Seated Twist

1 min 30 sec

Circle of Joy

35 seconden

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

35 seconden

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuut

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 seconden

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuut

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

45 seconden

Cobra

40 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuut

Calf Dip

45 seconden

Knee Circles

40 seconden

Hip Circles

1 minuut

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

45 seconden

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 seconden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Happy Baby

45 seconden

Corpse

2 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

15 min 30 sec, Gemiddeld

12 min 30 sec, Gemiddeld

8 min 21 sec, Beginner

Only Have 10 MIN?

Only Have 10 MIN?

9 minuten, Beginner

11 min 5 sec, Gemiddeld

27 min 25 sec,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretchy-Time

Beginner

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Yoga Refreshing Backbends

Beginner

21 min

Yoga

Exercise Mat

Super Stiff (Mid And Lower Back)

Gemiddeld

15 min

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Easier Calorie Blaster

Gemiddeld

22 min

Full Body

come back recover

Gemiddeld

23 min

Back

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam