No Joke

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Arms, Core, Shoulders

Toegevoegd door Andrea Cranson

Exercises

Set 1: 2 rondes

Double Lunge Floor Punch

1 minuut

Step Side To Side

45 seconden

Shoulder Push Ups

45 seconden

Step Toe Tap Jack

45 seconden

Sit Throughs

45 seconden

Step Up Up Down Down

45 seconden

Speedbag With Sumo Squats

45 seconden

Step Burpees

45 seconden

Easy Jump Rope

45 seconden

Set 2: 2 rondes

Rocket Squats

40 seconden

Jog on the Spot

20 seconden

1-2-3 High Knee

40 seconden

Easy Jack

20 seconden

Side Plank Pulse

40 seconden

Reverse Elbow Plank

20 seconden

Side Plank Pulse

40 seconden

Low Plank

20 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Shuffles to Touch

1 minuut

Fast Feet Hop Heel Touch

1 minuut

Plank Up Downs

1 minuut

Tricep Dips With Leg Extension

1 minuut

Twist Lunge Hop

45 seconden

Push Up Jack

45 seconden

Plank Side To Side Knee Hop

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Longer Workout

37 min 15 sec, Gemiddeld

Gym 2

16 min 30 sec, Gemiddeld

Outside

19 minuten, Gemiddeld

All Out

25 minuten, Gemiddeld

Arms & Abs

27 min 35 sec, Gemiddeld

Work Out

22 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Half Hour Burn

Intens

27 min

Core

Work!

Intens

53 min

Full Body

Jump Rope

Burn It Off

Intens

41 min

Shoulders

Wall

Glutes and Thighs

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Box / Step, Wall

Cardio Core

Intens

4 min

Full Body

No Equipment

Fitter Faster

Gemiddeld

11 min

Core

No Equipment

No Joke

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Half Hour Burn

Work!

Burn It Off

Glutes and Thighs

Cardio Core

Fitter Faster

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+