Gemiddelde Workout

Something Simple

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope, Wall

Toegevoegd door Shayla Ross

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts Muur Workouts

Beschrijving

:-)

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cat Cow

25 seconden

Plank

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 seconden

Floor Wipers

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Jumping Jacks

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

Side Lunges

45 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuut

Rest

25 seconden

Set 3: 1 ronde

Elbow Plank

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 seconden

Wall Push Ups

30 seconden

Cross Jacks

45 seconden

Rest

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Pelvic Tilts

30 seconden

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 seconden

Jump Rope

30 seconden

Handstand

30 seconden

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

10 min 45 sec,

9 min 10 sec, Beginner

4 minuten, Beginner

7 minuten, Gemiddeld

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 min 55 sec, Gemiddeld

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

9 minuten, Intens

14 min 25 sec, Gemiddeld

We Got the Beat

We Got the Beat

24 minuten, Intens

Full Body Workout II

Full Body Workout II

1 uur 30 min 40 sec, Intens

Challenge My Core

Challenge My Core

56 min 45 sec, Intens

27 min 36 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

45 Min 8x8 #2

Intens

45 min

Full Body

Dumbbells

💪

Beginner

18 min

Lower Body

Dumbbells, Wall

Casual

Beginner

10 min

Full Body

Bicep

Intens

8 min

Arms

Dumbbells, Chair

Get It In

Gemiddeld

6 min

Core

Dumbbells

Boot

Gemiddeld

14 min

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam