Gemiddelde Workout

Full Body

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Back, Core, Shoulders

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Erik Campos

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Rug Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

90-90 Crunches

45 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Push-Ups

45 seconden

Fast Crunches

45 seconden

Fifer Scissors

45 seconden

Push-Ups

45 seconden

Child's Pose

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Plank

45 seconden

Elbow Plank

45 seconden

Push-Ups

45 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 seconden

Push-Ups

45 seconden

Child's Pose

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconden

Cobra

45 seconden

Push-Ups

45 seconden

Full Locust Pose

45 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 seconden

Push-Ups

45 seconden

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 seconden

Cat Cow

45 seconden

Push-Ups

45 seconden

Child's Pose

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Floor Bridge

45 seconden

Side Lunges

45 seconden

Push-Ups

45 seconden

Wall Sit

45 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconden

Push-Ups

45 seconden

Child's Pose

45 seconden

Gerelateerde Workouts

9 minuten, Gemiddeld

7 min 25 sec, Gemiddeld

7 min 15 sec, Intens

8 min 30 sec, Intens

27 minuten, Intens

6 min 45 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Legs for Girls & Boys

Beginner

30 min

Lower Body

Wall

Upper

Gemiddeld

11 min

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Intens

13 min

Nice Buns Hun

Intens

19 min

Glutes

Exercise Mat

Core Shaper

Gemiddeld

10 min

Core

Dumbbells

Brazilian Butt

Gemiddeld

17 min

Lower Body

Chair, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam