Gemiddelde Workout

Arm Crusher

Gemiddeld Duration 44 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Everson Frazier

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

To tone and get the biceps stronger.

Exercises

Set 1: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 seconden

Rest

45 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 seconden

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuut

Rest

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 seconden

Hammer Curls

45 seconden

Rest

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconden

Governators

45 seconden

Rest

45 seconden

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

12 min 40 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

21 min 40 sec, Gemiddeld

9 min 20 sec, Intens

22 min 33 sec, Beginner

8 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intens

25 min

Post Workout Stretches

Gemiddeld

7 min

Legs

Exercise Mat

Running circuit

Gemiddeld

24 min

Chest

Cardio Machine

Ab Destroyer

Intens

20 min

Core

Weight Lifting

Gemiddeld

30 min

Arms

Dumbbells

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam