Intense Workout

Fight

Intens Duration 21 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders, Arms

Uitrusting: Exercise Bands

Toegevoegd door Dakota Reece

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

30 seconden

Crunch Punches

1 minuut

Rapid Punches

1 minuut

Power Punches

1 minuut

Shadow Boxing

1 minuut

Straight Punches

Straight Punches

1 minuut

Double Knees

1 minuut

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Squats

45 seconden

Band Front Raises

Band Front Raises

30 seconden

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 seconden

Crunches

1 minuut

Recovery

30 seconden

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 seconden

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

1 2 Burpees

1 minuut

Jabs

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 seconden

Crunches

1 minuut

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuut

Elbow to Knee

30 seconden

In and Outs

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Punches And Kicks

Punches And Kicks

9 min 10 sec, Intens

7 min 30 sec, Gemiddeld

5 min 50 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

12 minuten,

Punchcrunch-issimo

Punchcrunch-issimo

13 min 40 sec,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

HIIT Me With A Carbo Burn

Gemiddeld

7 min

No Equipment

Beast Mode

Intens

23 min

Full Cardio Maniac

Intens

37 min

The Survivor

Intens

23 min

Full Body

No Equipment

Stretch Like a Yogi

Gemiddeld

11 min

Yoga

Exercise Mat

The Ultimate Fight

Gemiddeld

8 min

Shoulders

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam