Intense Workout

Arms

Intens Duration 16 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders, Core

Uitrusting: Bench, Dumbbells

Toegevoegd door Ellie Devereux

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Push-Ups

30 seconden

Plank

1 minuut

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 seconden

Tricep Dips

45 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconden

Overhead Press

1 minuut

Right Kneeling Tricep Kickbacks

30 seconden

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

9 min 33 sec, Intens

17 minuten, Intens

9 min 45 sec, Gemiddeld

4 min 30 sec, Intens

14 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

18 min 21 sec, Gemiddeld

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Moon Salutation

Gemiddeld

7 min

Full Body

Exercise Mat

Hyper Abs

Intens

25 min

Arms! Arms! Arms!

Gemiddeld

9 min

Shoulders

Dumbbells

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

Daily Dozen

Intens

12 min

Walking

Gemiddeld

10 min

Legs

Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam