Quick Cardio

Intens Duration 21 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Kristen Saari

Exercises

Set 1: 2 rondes

Jog

1 minuut

Run

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Jumping Jack Jabs

30 seconden

Run

1 minuut

Squat Front Kicks

30 seconden

Squat Side Kicks

30 seconden

The Heisman

30 seconden

Sprint!

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Run

1 minuut

Alternating Roundkicks

30 seconden

Jab Cross Knee Sidekick

1 minuut

Right Back Kick Hop Left Back Kick

1 minuut

Run

1 minuut

Right Jab Right Elbow Round Kick

30 seconden

Left Jab Elbow Round Kick

30 seconden

Sprint!

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Right 3 Way Kick

30 seconden

Left 3 Way Kicks

30 seconden

Run

1 minuut

Left Cross Right Side Kick

30 seconden

Right Cross Left Side Kick

30 seconden

Sprint!

30 seconden

Uppercuts

30 seconden

Rapid Punches

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Cool Down Jogging

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Cardio

10 minuten, Intens

Quick Cardio 1

7 min 30 sec, Intens

Quick Cardio

14 minuten, Gemiddeld

Cardio

28 minuten, Gemiddeld

Cardio

15 minuten, Gemiddeld

Quick Cardio

20 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cool Down Stretch

Beginner

9 min

Cardio Core

Intens

41 min

Upper Body 2

Intens

16 min

Arms

Jump Rope, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Short Jog

Gemiddeld

11 min

Box or Step

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Beginner

11 min

Yoga

Exercise Mat

Quick Cardio

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cool Down Stretch

Cardio Core

Upper Body 2

Short Jog

All-Out Abs

Deep Calm Yoga

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+