Intense Workout

Personal Tabata

Intens Duration 21 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Marian Filip

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

10 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 seconden

Squats

10 seconden

Windmills

10 seconden

Set 2: 8 rondes

Squats

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 4: 8 rondes

Push-Ups

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 6: 8 rondes

Crunches

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 8: 8 rondes

Lunges

20 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Basic Tabata 1A

Basic Tabata 1A

7 minuten, Gemiddeld

21 minuten, Intens

17 minuten, Intens

Friday Tabata Challenge

Friday Tabata Challenge

16 minuten, Intens

26 minuten, Intens

10 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam