Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Planks Plus

Beginner   8 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Jennifer Mcilroy
 		    Toegevoegd door Jennifer Mcilroy
Planks Plus
Tags
Onderlichaam Workouts
Beschrijving

Working my way to one minute planks. Also added other ab, leg, and butt excersizes.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plank
Plank
20 seconden
Transition
Transition
4 seconden
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconden
Transition
Transition
4 seconden
Upward Plank
Upward Plank
20 seconden
Transition
Transition
4 seconden
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconden
Transition
Transition
4 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconden
Transition
Transition
4 seconden
Crunches
Crunches
30 seconden
Transition
Transition
4 seconden
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 seconden
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconden
Transition
Transition
4 seconden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconden
Transition
Transition
4 seconden
Push-Ups
Push-Ups
45 seconden
Transition
Transition
4 seconden
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 seconden
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconden
Transition
Transition
4 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Planks
Planks
5 min 10 sec, Beginner
Planks
Planks
20 minuten,
Planks
Planks
6 min 30 sec, Gemiddeld
Planks
Planks
5 minuten, Intens
Plank Work Out
Plank Work Out
13 min 30 sec, Gemiddeld
More Plank
More Plank
4 min 30 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis